我不小心清空了 Mac 上的废纸篓，紧接着就意识到里面有我仍然需要的重要文件。我想了解首先应该采取哪些恢复步骤，是否应该停止使用这台 Mac，以及在文件被覆盖之前恢复已删除文件的最佳方法。
我会尽快行动，因为如果废纸篓是不久前才清空的，而且你之后还没在这台 Mac 上做太多操作，找回的几率仍然不错。清空废纸篓看起来像是彻底删除，但在 macOS 上，它通常只是先移除文件指针，实际数据会继续留在那里，直到有新内容把它覆盖掉。
我首先会做的事就是停止使用这台 Mac。不要复制大型文件夹，不要安装乱七八糟的东西，不要导出视频，也不要做清理操作。对配备 SSD 存储的新款 MacBook 来说，真正会坏事的是 TRIM。一旦那些数据块被清除，恢复成功率就会断崖式下跌。
我在一台 M2 MacBook Pro 上遇到过这种情况，当时丢的是一堆项目文件。而且我也没有 Time Machine 备份，这确实是我犯的一个愚蠢错误。对我有效的是 Disk Drill。我选它是因为它不像还停留在 Intel Mac 时代。它能很好读取 APFS，在 Apple Silicon 上也没有出现奇怪问题。
我是这样一步一步操作的：
我立刻停止使用这台 Mac，并连接了一块外置 SSD。
我把 Disk Drill 安装在外置硬盘上，而不是 Mac 的内部 SSD 上。往你正要恢复数据的同一块磁盘写入新数据，只会让情况更糟。
打开它时，macOS 要求授予完全磁盘访问权限。
我进入这里：系统设置 → 隐私与安全性 → 完全磁盘访问权限。
然后我在那里启用了 Disk Drill。
它还请求了对系统硬盘的恢复级别访问权限。在较新的 Mac 上，这一步是正常的。
在应用内，我选择了内部 Macintosh SSD，然后点击了搜索丢失的数据。
扫描结束后，我打开查看找到的项目，并按文件类型进行筛选。我最先关注的是文稿和图片。
在恢复任何内容之前，我先使用了预览功能。这帮助很大。PSDs、PDFs 和照片都能打开，所以我知道这些文件不是无效条目。
我选中需要的内容，然后点击恢复。
我把恢复出来的文件保存到外置 SSD，上，从来没有再写回 Mac 的内部硬盘。
我的结果还不错。我找回了大部分文件。有少数文件恢复后损坏了，但我猜大概有 85% 保住了。如果你是在删除后马上进行操作，成功率通常比很多人想的要高。
在你太深入折腾恢复软件之前，我也会先检查一些大家常常忘记的普通地方：
Time Machine 备份
iCloud Drive 及其最近删除区域
Dropbox 或 Google Drive 的已删除文件
照片应用里的最近删除相簿
备忘录应用里的最近删除文件夹
邮件附件，如果你曾把这些文件发给别人或发给自己
有一件我绝对不会做的事，就是先运行清理应用、修复工具，或者那些杂七杂八的 Mac 修复垃圾软件。很多人一慌，就往硬盘上扔三四个工具，然后还纳闷为什么恢复效果变得更差。我见过这种事发生。
如果这些文件非常重要，而软件又什么都找不到，专业数据恢复机构仍然是一个选择。价格贵，没错。但如果是税务文件、客户资料、家庭照片，也许值得。不过，SSD 的 TRIM 会让这变成一场和时间的赛跑，一旦数据真的没了，就算是实验室也不会有魔法。
所以，是的，在 Mac 上清空废纸篓之后，仍然有可能恢复数据。我会把它更多看作是个时间问题，而不是别的。停止使用硬盘，从外部设备对它进行扫描，并把恢复出的文件保存到另一块磁盘上。
首先，停止向内置硬盘写入数据。如果文件原本在你的 Mac SSD 上，每一次安装、下载、浏览器缓存写入和启动应用都会降低恢复成功的几率。我同意 @mikeappsreviewer 关于紧迫性的看法。不过，有一点我稍微不同意。如果这些文件价值很高，不要先花太多时间做各种随机检查。时间更重要。
按这个顺序来。
- 不要动已删除文件所在的硬盘。
- 如果你还有另一台 Mac，用它来下载软件和查资料。
- 快速检查备份。Time Machine、iCloud Drive、Dropbox、Google Drive、照片中的最近删除。
- 如果没有备份，从外置硬盘运行恢复工具。
- 将恢复出来的文件保存到另一块磁盘，绝不要存回同一个 Mac 宗卷。
如果你想用软件，Disk Drill 是 Mac 上较好的文件恢复工具之一，适合恢复 APFS 上从废纸篓删除的文件。把它安装到外置 SSD 上，而不是你的内置磁盘。扫描受影响的硬盘，预览文件，先只恢复你最需要的内容。优先处理文档、照片、项目文件。完整扫描会花时间，所以先从最重要的内容开始。
还有一件很多人会忽略的事。如果启用了 FileVault，并且 Mac 在删除后一直没有关机，那就保持开机直到完成恢复。关机会增加风险，也会让访问步骤变慢。
如果这是业务数据或无法替代的照片，认真尝试一次自行恢复后就该停止。专业实验室价格不低，但数据被覆盖更糟。
另外，这个关于 Mac 恢复步骤的短片值得一看，查看一个简短的 Mac 文件恢复演示。
首先，是的：尽量停止使用这台 Mac。我大体上同意 @mikeappsreviewer 和 @viaggiatoresolare 的看法，但我想补充一个细微之处：不要把这件事变成一种恐慌式的仪式，让你花一个小时在同一台机器上调整设置和阅读指南。每多正常使用一分钟，就会有更多写入。
我首先会弄清楚 这些文件是什么类型，以及 它们原来存放在哪里。这会极大改变恢复路径：
- 如果它们来自“照片”，检查“照片”应用里的废纸篓，而不只是 Finder 废纸篓
- 如果它们是 iCloud Drive 文件，查看 iCloud 的“最近删除”
- 如果它们是特定应用的文件，有些应用会保留自己的恢复/历史副本
- 如果它们是 Office 文档，检查自动恢复文件夹
- 如果它们是创意类文件，有些应用会保存临时版本
人们常常直接开始扫描磁盘，但有时文件仍然存在于版本历史记录或应用缓存中。这比原始恢复要干净得多。
另外，我对“立刻扫描一切”的想法有一点小小的不同意见：如果这些文件确实至关重要，而且 Mac 使用的是内部 SSD，那么如果你不确定自己在做什么，自己做完整扇区扫描可能是在冒险。谨慎地扫描一次，当然可以。但不要因为界面上写着“深度扫描”就一遍又一遍地重复扫描，以为更深 = 更神奇。
如果你没有备份，那么没错，Disk Drill 是一个合理的 Mac 数据恢复选项。重点不只是这个应用，而是你 如何 使用它：
- 如果可能，从外部驱动器运行它
- 恢复到另一块驱动器
- 恢复前先预览文件
- 先处理最重要的内容
在此之前，也看看这个帖子，因为它涵盖了真实世界中 Mac 废纸篓恢复的案例：关于恢复 Mac 已清空废纸篓的真实 Reddit 建议
如果这些文件是法律文件、业务数据或家庭照片，老实说，在第一次尝试之后，我会避免做太多 DIY 式的试验。SSD 恢复从“也许可以”到“没戏了”往往会很快。
先别急，不过我对“除了扫描什么都别做”的说法有一点不同意见。在使用恢复软件之前，先做两个非常快且几乎不会写入数据的检查：Time Machine，以及任何云服务或应用专属的“最近删除”区域。这通常比原始恢复更干净。
在那之后，是的，我同意 @viaggiatoresolare、@techchizkid 和 @mikeappsreviewer 提到的重点：尽量减少对 Mac 的使用。尤其是当文件原本位于内部 SSD 上时。
我想补充几点：
- 不要为了“试试看”而反复重启
- 先不要运行“急救”、清理工具或优化应用
- 如果被删除的文件来自外置硬盘，请断开它并单独恢复
- 如果 Mac 会同步到 iCloud，在让更改同步到所有地方之前，先暂停并想清楚
如果备份检查失败，请在恢复流程中使用外置硬盘。Disk Drill 在这里是一个合理的选择。
Disk Drill 的优点：
- 对 APFS 支持良好
- 预览功能很有用
- 比许多恢复应用更容易上手
- 很适合有针对性的恢复
缺点：
- 不便宜
- 扫描结果可能比较杂乱
- 在已执行 TRIM 的 SSD 上恢复仍然要看运气
- 深度扫描可能会花非常久
我的原则是：只进行一次谨慎的自行恢复尝试。如果这些文件真的无可替代，那之后就不要继续反复试验了。